Reunião com os amigos, futebol e aquelas dores musculares no dia seguinte. E isso geralmente acontece porque temos preguiça de nos aquecer! Quinze minutos antes de “entrar em campo” é importante alongar os músculos que vão ser usados. Após os exercícios também é bom fazer um novo alongamento.
Mas se você se esqueceu de aquecer ou se não foi suficiente o jeito é recorrer ao gelo, ele controla a dor e a inflamação. É indicado para Cãibra na panturrilha e dor na canela. Em alguns casos, como lesões na virilha, quadril e músculo posterior da coxa, é bom revezar com calor.
Nos casos de Faciite Plantar e tendinite- de- Aquiles, comum aos corredores, o recomendado é usar o calor, pois relaxa a área e promove a recuperação ao aumentar o fluxo de sangue nos tecidos. O sugerido é colocar uma toalha úmida e quente no tendão. E não abusar na próxima semana.
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