Estudo publicado pela American Psychiatric Association, mostrou que hábitos simples podem ajudar a potencializar a sua memória, são eles:
1 Treine o cérebro;
Estudos recentes confirmam que o exercício ajuda a aumentar a longevidade da capacidade cerebral.
Os benefícios da atividade física repercutem-se especialmente na chamada “massa cinzenta”, isto é, nos neurônios envolvidos nos processos de memorização e aprendizagem.
Então, para chegar aos 80 anos em plena forma cerebral deve-se variar os exercícios que contemplam o seu treino. “É que ao alterá-los periodicamente estimulará mais o cérebro do que se os realizasse de vez em quando”, explica o Dr. Dan Ámen, especialista em estruturação cerebral e membro da American Psychiatric Association.
2 Tome café;
Um bom café com leite é o melhor acompanhamento para resolver palavras-cruzadas.
Cientistas australianos mediram a atividade cerebral de várias cobaias de laboratório depois de ministrar 100 mg de cafeína, e descobriram que a memória a curto prazo dos animais melhorava significativamente.
Mas o efeito é bastante efêmero: 45 minutos depois, os conhecidos ratos da Índia recuperaram o nível de inteligência normal.
3 Experimente açafrão;
Se você anda se esquecendo das coisas, reserve mesa esta noite num restaurante indiano.
Especialistas da Universidade da Califórnia (EUA) descobriram que o açafrão, uma espécie que se encontra num prato indiano chamado Caril pode atrasar a perda de memória.
4 Jogue;
Videogames de estratégia costumam contribuir para o desenvolvimento das nossas habilidades visuais, assim como também ajudam a superar momentos em que estamos mais indecisos.
De acordo com a Universidade de Rochester (EUA), gastar regularmente algum tempo com games ajuda a tomar decisões com rapidez maior.
Fonte Men’s Health Portugal
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