Boa para o muque: a carne vermelha é a principal fonte de creatina, o combustível necessário para o aumento de força e resistência muscular. A cada 500 gramas de carne encontramos 2 gramas de creatina.
São várias opções, como maminha, filé mignon, coxão mole ou duro e lagarto. A carne é também fonte importante de ferro e zinco, nutrientes vitais para o desenvolvimento da fibra muscular. O ferro participa da formação das células vermelhas do sangue, que dão mais pique e energia.
Boa para o corpo todo: a carne tem licopeno, que fortalece o sistema imunológico e contribui para a prevenção do câncer de próstata.
Do site da Men’s Health
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