Parte da sua promessa de ano novo era se exercitar, para isso você precisa qual é o melhor horário para praticar corrida. Aqui temos os prós e contras de cada horário.
Manhã
Vantagens: você correrá antes de surgirem compromissos surpresa, terá mais disposição para o dia, encontrará temperatura e umidade mais equilibradas, adaptação aos horários de competição.
Desvantagens: é preciso comer bem e disciplina para se exercitar mesmo no dia que não dormir o suficiente. Acordar cedo é bem complicado.
Tarde
Vantagens: rendimento máximo do metabolismo, melhor reserva de glicogênio para melhor rendimento dos músculos.
Desvantagens: sol forte, temperatura alta, umidade baixa.
Noite
Vantagens: a temperatura amena diminui a tensão de pessoas ansiosas e confere boa noite de sono.
Desvantagens: ar carregado de gás carbônico, além de que o estresse diário mina o rendimento, prejudica o sono em função das descargas adrenergéticas e acidentes podem ser causados devido a pouca iluminação.
Escolha o melhor para você e saiba que correr é o melhor exercício para o coração e o mais barato, tudo que você precisa é de um bom tênis e disposição.
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